夜間頻尿（夜中に3-4回以上トイレに行く）の原因には下記の図に示したように、様々な原因があります。
もちろん泌尿器科受診を行い、薬物療法などを中心に治療を行うのが良いのですが、日常生活内で出来る改善のための10か条を示しますので、当てはまる方は気を付けてみてください。
①眠る直前の飲水は控える。
②眠る1時間前からリラックスできる環境を作る（スマホを見過ぎないなど）。
③眠る1~2時間前に温かめの入浴を行う。
④眠る直前のタバコは控える。
⑤寝る前はアルコールやカフェインの入った飲み物は控える。
⑥夕方に軽い運動を行う。
⑦昼寝は15時までの30分以内に控える。
⑧昼間は日光を浴びる。
⑨規則正しい３度の食事を摂る。
⑩毎日、同じ時刻に起きる。
